جدة – البلاد
يرفض بعض المرضى تناول الأدوية المخفضة لمستوى ضغط الدم في الجسم، لذلك حدد استشاريون روشتة من الممارسات غير الدوائية لخفض الضغط، إذ وضع استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، سبع خطوات لإنزال ضغط الدم دون أدوية.
وبين أن الخطوات تتمثل في: الرياضة، خفض الوزن، حمية الملح، تناول المزيد من الخضراوات والفواكه، تقليل الكافيين (خاصة الشاي والقهوة)، الامتناع عن التدخين، وعدم السهر، بينما دعت طبيبة القلب في المختبر العلمي لوبائيات الأمراض غير المعدية بمعهد ألماسوف الروسي، ماريا بويارينوفا، لخفض تناول الملح لأقل من 5 جرامات يومياً، واستبدال الملح بالتوابل مثل الكركم والثوم والهيل، والاستعاضة عن الشاي والقهوة بالماء وشاي الأعشاب والكاكاو والهندباء. ونصحت بويارينوفا بممارسة التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات والسباحة والمشي السريع، بما لا يتجاوز 5 ساعات أسبوعيًا، فيما تحذر عيادات مايو كلينيك الأمريكية من ارتباط الضغوط النفسية والعصبية بارتفاع ضغط الدم، خاصةً إذا تفاعلت مع تناول أطعمة غير صحية أو شرب التدخين، داعية مرضى الضغط إلى تجنب الضغوط النفسية.
