الخوخ يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية للجسم، وفي نفس الوقت منخفض الدهون والسعرات الحرارية، ويعتبر رائعًا للنساء الحوامل وأطفالهن، إذ يمكن للمرأة الحامل أن تشمل تلك الفاكهة في نظامها الغذائي، وكما هو الحال مع كل الأشياء الجيدة، يجب مراعاة بعض الاحتياطات عند تناوله.
وفيما يلي فوائد للخوخ للحوامل..
فوائد الخوخ للحامل.. هل يمكن تناوله؟
الخوخ مصدر كبير لفيتامين ج والحديد والبوتاسيوم والألياف الغذائية، وجميع العناصر الغذائية الجيدة والضرورية للمرأة الحامل، ويمكن تناوله أثناء الحمل حيث أن له فوائد كثيرة للمرأة الحامل، خاصة أن فيتامين ج ضروري للنمو السليم للجنين.
ويساعد فيتامين ج في التكوين السليم ونمو العظام والأسنان والأنسجة الحيوية الأخرى، كما أن الألياف الغذائية في الخوخ تحافظ على صحة الجهاز الهضمي عند النساء الحوامل، بينما الحديد والبوتاسيوم من العناصر الغذائية الضرورية للمرأة الحامل.
متى يصبح الخوخ ضارا للحامل؟
ويعد مصدر القلق الرئيسي والتحذير من الخوخ هو التلوث بالمبيدات الحشرية، وبالنظر إلى هذا القلق، فمن الأفضل أن يتم أكل الخوخ العضوي، على الأقل أثناء الحمل.
القيمة الغذائية للخوخ للحامل
ولفهم القيمة الغذائية والفوائد المحتملة للحوامل بشكل أفضل، فيما يلي قائمة العناصر الغذائية التي يحتوي عليها:
– السعرات الحرارية: 40 كيلو كالوري
– الكربوهيدرات: 7.8 جم
– الدهون: 0.4 جرام
– الألياف: 2.3 جرام
– الحديد: 0.4 ملغ
– المغنيسيوم: 8.06 ملغ
– بوتاسيوم: 281 ملغ
– البروتين: 0.86 جم
– فيتامين أ: 489 وحدة دولية
– فيتامين ج: 5.49 ملجم
