جدة – البلاد
يشعر الكثيرون بالتعب والإجهاد الشديدين عندما يستيقظون من النوم في الصباح، ربما بسبب مجهود بذل مجهود كبير خلال اليوم السابق، أو ربما لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، أو لأن السرير ليس مريحا، لذلك نصح خبراء تغذية بتناول بعض الأطعمة التي تزيل الإرهاق والتعب، وتوفر المزيد من الطاقة والنشاط.
ولفتوا، وفقا لموقع “إنديان إكسبريس”، إلى أن الفواكه الموسمية الطازجة والخضروات والمكسرات والبذور والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تملأ الجسم بالمغذيات التي تساعد في مقاومة التعب وتدعمك ليوم كامل، مشيرين إلى أن اللوز مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة والألياف والدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، فهو مليء بفيتامين “B” الذي يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، كما أن الموز الناضج يوفر المزيد من الطاقة، وكذلك السبانخ التي تعد مصدرا جيدا لفيتامين “C” وحمض الفوليك والحديد. وبينوا أن التمور توفر دفعة فورية من الطاقة، فهي مصدر قوي للكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد.
