جدة- ياسر بن يوسف
دعا استاذ الصحة العامة واستشاري طب الأسرة والمجتمع البروفيسور توفيق أحمد خوجة ، الطلاب والطالبات تزامنًا مع بدء اختبارات الفصل الدراسي الأول إلى ضرورة اتباع خمس نصائح هامة كفيلة بتحقيق النجاح للطلبة الدارسين، وهي: (النوم الجيد وعدم السهر، التغذية الجيدة، الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية الذكية، تجنب الجلوس أمام الفضائيات لساعات طويلة، تخصيص ساعات محددة يوميًا للاستذكار ومراجعة الدروس). وقال إن النوم الصحي هو الذي يحصل من خلاله الجسد على كفايته من النوم، مبينا أن الجسم يحتاج إلى ساعات كافية من النوم حتى لا يواجه الطلاب والطالبات النعاس في الصباح أثناء أداء الاختبارات.
وأوضح البروفيسور خوجة أن جسم الإنسان البالغ يحتاج ما بين سبع إلى ثماني ساعات من النوم الجيد في الليلة، وذلك حتى يستطيع القيام بجميع وظائفه الحيوية على أكمل وجه، ومن ضمن وظائف النوم الملموسة، إعادة شحن الطاقة والمساعدة على النمو الجسدي والعقلي، وصيانة أعضاء الجسم وضمان صفاء الذهن والنشاط أثناء النهار، ومن الثابت علميا أن قلة النوم أو رداءة نوعيته تعد أحد أسباب التعرض لتعكر المزاج، والنعاس وضبابية التفكير، وسوء التقدير.
وشدد البروفيسور خوجة على ضرورة التغذية الجيدة، فنسبة كبيرة من الطلاب والطالبات يتجهن إلى المدرسة صباحا دون تناول أي وجبة، وهو ما ينعكس سلبا على التحصيل العلمي في فترة النهار، داعيًا إلى ضرورة أن يتناول الطلبة الدارسين وجبة صحية مع كأس حليب أو عصير طازج، ومن ثم تناول وجبة أخرى في المدرسة حتى لا يشعر الطالب بالجوع طوال فترة تواجده في المدرسة. وأكمل أن استخدام الأطفال الأجهزة الإلكترونية لساعات طويلة أثناء أيام الاختبارات ينعكس سلبا على الآداء العلمي .
