البلاد ـــ مها العواودة
أصبحت آلام الركبة من المشاكل الصحية الشائعة، خاصة لدى النساء، ومن أبرز أعراضها التورم والتصلب، والاحمرار والدفء عند اللمس، وقد يتطوَّر الأمر إلى سماع أصوات بالمفصل عند ثني الركبة، فضلاً عن عدم القدرة على فرد الرجل. الدكتور محمد أبو نواس استشاري أول جراحة العظام والطب الرياضي أوضح أن من أسباب آلام الركبتين عند النساء هو اختلاف الثقافات وجودة الحياة والأساس أن بالحركة والغذاء نستغني عن الدواء حيث من أهم المبادئ العامة لتجنب آلام الركبتين المحافظة على النسب المناسبة بين العمر والطول و الوزن في توازي وتوازن صحي دائم. مؤكدا أن زيادة الوزن مشكلة مدمرة لأعضاء الجسد والروح أيضا مثل اختلال الحالة النفسية. كما يرى في ركون المرأة لتناول المسكنات الطبية للهروب من وطاة الألم مشكلة أكبر كون هذه الأدوية مدمرة للمعدة والكلى والكبد. وأضاف “العمليات الجراحية مشاكلها أعظم في ظل وجود أطباء الكسب السريع وقلة الضمير”. مؤكدا أن الاهتمام بصحة الجسد من خلال ممارسة التمارين الرياضية تحمي كثيرا من الدخول في مشاكل الركبتين. يذكر ان هناك 5 علاجات طبيعية للتغلب على آلام الركبة أو تخفيف حدتها خلال ممارسة أنشطتك اليومية، يمكنك ممارستها بسهولة وهي تتمثل في استخدام الكمادات الباردة 3 مرات في اليوم، حيث تساعد في تقليل التورم وتخفيف الألم. كما يمكنك ممارسة بعض التمارين الخاصة بتقوية أوتار وعضلات الركبة، بعد استشارة الطبيب. وإذا كانت قدمك تنحرف للداخل أو الخارج فاحرصي على ارتداء أحذية مخصصة لهذه الحالات، وتجنب الكعب العالي، والأفضل لك ارتداء أحذية رياضية أو طبية لتقليل الضغط على الركبتين.فضلا عن التمارين منخفضة التأثير مثل السباحة واليوغا، مثالية لمصابي الركبة، حيث تساعد على تليين الجسم دون إرهاق الركبتين. الى جانب الحفاظ على الوزن المثالي يعمل على تقليل الضغط على الركبتين وبالتالي تخف حدة الألم، فإذا كان لديك وزن زائد يمكنك الاعتماد على حمية غذائية مناسبة لخفض الوزن.
