الرياض ـ البلاد
يتسبب ارتفاع ضغط الدم في معاناة كبيرة، بينما يلجأ البعض للاعتماد على الأدوية كحلٍّ أساسي يؤكد الخبراء إمكانية الاعتماد على طرق طبيعية تضمن التحكم في ضغط الدم بدون أدوية منها الاعتماد على النظام الصحي للتحكم في ضغط الدم المرتفع تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، واختيار منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم والأسماك والدواجن والفول والمكسرات والزيوت النباتية، وفق موقع «سبوتنيك».
ويمكن تخفيض ضغط الدم أيضًا، بتجنّب أو الحد من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وتشمل: «اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان الدهنية والزيوت الاستوائية مثل جوز الهند ونواة النخيل وزيوت النخيل».
كما ينصح الخبراء، بتقليل كمية المشروبات المحلاة بالسكر وتقليل تناول الملح وإضافة البنجر إلى النظام الغذائي وتناول «أوميجا 3»، والكافيين، وممارسة الرياضة بانتظام.
