جدة – البلاد
حذر خبراء تغذية من تناول أطعمة معينة قبل وقت قليل من النوم، مؤكدين أنها تسبب الأرق وعسر الهضم. وقال الخبراء، وفقا لموقع “هيلث لاين”، المعني بالشؤون الصحية، إن الأطعمة التي يفضل الابتعاد عنها قبل النوم هي التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الكرفس والبطيخ والخيار، لأن تناولها مع اقتراب موعد النوم يجعل الشخص يستيقظ للذهاب إلى الحمام في منتصف الليل، ما يؤثر على جودة النوم، إضافة للطعام الحار الذي يؤدي إلى عسر الهضم وتحفيز حرقة المعدة.
وبينوا أن تناول الموز قبل النوم يؤدي إلى تكوين المخاط وعسر الهضم، موصين بتجنب أكل التفاح بعد العشاء لأنه يصعب هضمه، وكذلك البروكلي والقرنبيط، والمكسرات لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، والشوكولاتة الداكنة لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ومادة الكافيين والأحماض الأمينية التي تعمل على تحسين اليقظة.
