جدة : ياسر بن يوسف
أوضحت استشارية طب النوم بمركز طب وبحوث النوم بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة الدكتورة رانيا الشمراني، أن البعض يشعر فور تناوله وجبات الطعام بالنعاس ( أو ما يعرف بغيبوبة الغذاء ) هو ظاهرة معروفه عند جميع الكائنات وليس فقط الانسان ، مبينة أنها ليست مقتصرة على الصائمين بعد الإفطار فقط بل تحدث في أي وقت بعد تناول الوجبات في غير رمضان أيضًا.
ضعف تدفق الدم
ولفتت إلى أن أحد الأسباب وراء حدوث ذلك هو أن إشارات اليقظة التي تجعلنا متنبهين تكون في أوجها ونحن جياع ، وتتلاشى بعد تناول الكثير من الطعام
وتستعاض بالشعور بالإرهاق ، وأيضا بعد استهلاك الوجبات الكبيره إذ يتم ضخ كميات من الدم للقناة الهضمية للمساعدة في الهضم ويقل تبعًا لذلك تدفق الدم إلى الدماغ مما قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس .
تناول الوجبات الدسمة
ونوهت، أن الدراسات أثبتت إن تخطي وجبات الطعام (عدم الإفطار ) يسبب عبء ثقيل على الجسم مع تغيير أكبر في تدفق الدم إلى الدماغ مما يؤدي إلى النعاس ، ومن هنا فإن تناول وجبة كبيرة يعد المسبب الأكبر للنعاس بعد الوجبة خاصة الوجبات التي تحتوي نسبة عالية من الاملاح والبروتينات ، وهذا سبب مايشعر به بعض الصائمين بعد الإفطار خصوصًا عند تناول الوجبات الدسمة وبكميات كبيرة ، وقد يؤدي عدم الحصول على قسط كافي من النوم أيضا عاملًا إضافيًا عند بعض الأشخاص.
تناول أطعمة خفيفة
ونصحت الدكتورة رانيا ، الجميع بالحرص على تناول أطعمة خفيفة وقت الإفطار ، فذلك من شأنه أن يجعل الفرد نشطًا أثناء التراويح وأداء العبادة ويسهل عملية النوم بعد ذلك ، مع ضرورة ممارسة أي نوع من الرياضة وليكن المشي يوميًا فذلك يفيد كثيرًا صحة الجسد.
