تمر البلاد بطقس شديد البرودة خلال هذة الأسام، تلك الأجواء التي تلزمك على التواجد في الأماكن المُغلقة أو المنزل، من أجل الشعور بالدفئ بشكلًا جيد وارتداء قطع الملابس الإضافية، والإهتمام بتناول الأطعمة في المنزل، حتى تقلل أوقات شعورك بالبرودة، وقبل الشروع في شراء واختيار أكلاتك المُناسبة في ذلك التوقيت، إنتبه إلى الأكلات التي تعزز شعورك بالدفأ مع ذاك الطقس غير المستقر.
وفي مُقدمة الأكلات، الخضروات الجذرية أي التي تحتوي على الجذور، مثل اللفت والفجل، التي تساهم في منح الجسد الدفأ، حيث تستغرق وقتًا أطول عند هضم الطعام، تساعد في رفع درجة حرارة الجسم، لذا أحرص على تناولها مع الحساء الدافئ ووجبات العشاء المشوية، وذلك وفقًا لموقع شبكة القنوات التلفزيونية الأمريكية «Tastemade»، المُتخصص في الطعام والسفر، والذي يؤكد على قيمة تناول الكربوهيدرات في الجو البارد، مثل الحبوب كالعدس بأنواعه أو إدخال دقيق الشوفان إلى الأطعمة.
ولا تنسى الدفع بالمكسرات مثل اللوز والكاجو والزبيب بين الوجبات، حيث أقل حبيبات تولد الحرارة داخل جسمك، والتي تمنح جسمك الطاقة وتعوض نسبة الحديد، في حالة كنت تعاني من نقص في معدلاته داخل جسمك، ولا تلجأ إلى تناول الكثير من الحبيبات لكن التزم بالاعتدال وتناول كميات متوسطة، والخيار التالي هو العسل فلن يكلف الكثير من الأموال مقارانة بالمكسرات، ومُجرد ملعقة واحدة مع بعض الماء الساخن تقوي جهاز المناعة لديك ويمنحك الشعور بالدفأ.
وأضف إلى الاقتراحات السابقة، البهارات مثل القرفة والزنجبيل وبذور السمسم والفلفل والكركم، فهم يولدون الحرارة في الجسم وبدلًا من تناول الأطعمة بالزنجبيل تناوله مع الشاي، حيث يزيد من الشعور بالدفأ، ويسخن الجسم من الداخل والخارج. كما له فوائد ثانية مثل مساعدتك على الهضم جيدًا ويعزز تدفق الدم، من أجل تدفأة أصابع اليدين والقدمين، وربما لم تفكر من قبل في قدرة البيض على إمدامك بالدفأ كذلك الكافيين، وأخيرًا تذكر جيدًا تناول الماء حيث ينظم حرارة الجسم، رغم شعور البعض بأنه مصدر البرودة إلا أن تلك المعلومة ليس حقيقية، ولن يفيدك تجاهل الماء.
