يصاب العديد من الأشخاص بانخفاض ضغط الدم، ويرتبط أحيانا انخفاض ضغط الدم بنقص فيتامين C في الجسم، يعد تضمين فيتامين C فى نظامك الغذائى فرصة جيدة لتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب إلى حد كبير.
انخفاض ضغط الدم هى الحالة التى ينخفض فيها ضغط الدم فى الأوعية الدموية بشكل ملحوظ عن 90/60 مم زئبق، وفى الواقع يؤثر عادة ما نأكله ونشربه على قلوبنا وعقلنا وجميع أعضاء الجسم الأخرى، لذا فإن قلة الاستقرار فى أسلوب الحياة واتباع نظام غذائى غير صحى زاد من خطر العديد من الأمراض، وأن مشكلة ضغط الدم واحد من المشكلات، والذى يسبب العديد من الأمراض الخطيرة.
يعتقد الأطباء أنه نظرًا للتغيرات فى نمط الحياة، يتلقى كل شخص تقريبًا شكاوى حول هذا الأمر فى كل أسرة، لكن وفقا لأبحاث حديثة، فإن المستويات العالية من فيتامين C لدى النساء تساعد فى الحفاظ على انخفاض ضغط الدم.
الأطعمة التى تساعد فى السيطرة على ضغط الدم
أدرج هذه الأطعمة المليئة بفيتامين C فى نظامك الغذائى السيرة على ضغط الدم
الفلفل
يحتوى الفلفل على الكثير من مضادات الأكسدة، كما أنه غنى بفيتامين C، الذى يزيل إجهاد الدماغ ويخفض الكوليسترول فى الجسم.
عنب
العنب لذيذ وصحى، حيث يحتوى على الكثير من السعرات الحرارية، والألياف، وكذلك فيتامين (ج) وفيتامين (هـ).
عصير ليمون
أفضل وأرخص مصدر لفيتامين C هو الليمون، فكمية فيتامين C الموجودة في الليمون تلبي حوالي نصف احتياجاتك اليومية. إذا كنت تشرب عصير الليمون على معدة فارغة كل صباح ، فبالإضافة إلى وزنك ، سيكون كل من ضغط الدم والقلب تحت السيطرة.
البرتقال
البرتقال مصدر جيد لفيتامين ج ولذيذ أيضًا، وجنبا إلى جنب مع تعزيز المناعة ، فهو يوفر لك 51.1 ملغ من فيتامين C.
عناصر أخرى
