يضطر الأشخاص في بعض الأحيان للجلوس الى فترات طويلة، لاسيما إذا كان هناك أعمال مكتبية يمكن أن يؤديها خلال مكتب وا الجلوس لمتابعة العمل عبر الحاسب الالي، أيضا الاشخاص الذين يضطرون للجلوس في المنزل لفترات طويلة، مما قد يسبب لهم بعض الأمراض نتيجة الجلوس لفترات طويلة.
نستعرض فيما يلي بعض الأمراض التي قد تصيبك نتيجة الجلوس لفترات طويلة..
-زيادة فرص الإصابة بالأزمات القلبية.
-زيادة فرص الإصابة بمرض السكر.
-التعرض للإصابة بالسرطان.
-التعرض لإضطرابات هضمية.
-السمنة.
-ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
-الاكتئاب.
لماذا يزداد فرص الإصابة بالأزمة القلبية بسبب الجلوس ؟
قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة يتسبب في حدوث تبطيء في تدفق الدم بالجسم، مما يتسبب في ذلك التعرض لعدم تمكن العضلات والأوعية الدموية من تدفق الدم بشكل طبيعي، والدهون الموجودة في الأوعية الدموية لزيادة خطورة الإصابة بالأزمة القلبية.
أسباب إصابة الأشخاص بمرض السكر بسبب الجلوس
السبب في ذلك ترجع إلي تقليل فعالية هرمون الأنسولين في الجسم، وبالتالي يزداد نسبة السكر في الدم، و يحتاج البنكرياس لإنتاج كميات أكبر من هرمون الأنسولين، مما يؤدي لزيادة خطورة الإصابة بمرض السكر.
نصائح مهمة للوقاية من مضاعفات الجلوس
-لا تستلم للجلوس لفترات زمنية طويلة بل عليك كسر هذه القاعدة بشكل دائم، لتنشيط الدورة الدموية، ولذا عليك المشي 5 دقائق كل ساعة من الجلوس.
-الانتباه لوضعية الجلوس حتي لا يتعرض الظهر لأي مضاعفات صحية.
-أكثر من تناول الماء و السوائل.
-تناول نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات و المعادن و الأطعمة الصحية.
-ممارسة التمارين الرياضية كالمشي.
